Υγεία & Ομορφιά


Τεστ αντισωμάτων: Πότε και γιατί δίνουν λάθος αποτελέσματα

Τεστ αντισωμάτων: Πότε και γιατί δίνουν λάθος αποτελέσματα

Δημοσιεύτηκε στις 15/05/2020 20:09

Εκτενή αναφορά στα τεστ που πραγματοποιούνται για τον κοροναϊό και συγκεκριμένα στα μοριακά και αυτά των αντισωμάτων έκανε κατά τη διάρκεια της σημερινής ενημέρωσης για τον φονικό ιό ο Σωτήρης..

Δημόπουλος: Γιατί ο κοροναϊός είναι μία πολυσυστηματική νόσος

Δημόπουλος: Γιατί ο κοροναϊός είναι μία πολυσυστηματική νόσος

Δημοσιεύτηκε στις 15/05/2020 10:15

Για τις επιπλοκές που προκαλεί ο κοροναϊός σε πολλά συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού, μιλάει ο καθηγητής Θεραπευτικής- Ογκολογίας- Αιματολογίας και πρύτανης του ΕΚΠΑ, Θάνος Δημόπουλος. Παρά το γεγονός ότι μέχρι..

Νέα έρευνα: Η ιντερφερόνη-α2b επιταχύνει την ανάρρωση ασθενών

Νέα έρευνα: Η ιντερφερόνη-α2b επιταχύνει την ανάρρωση ασθενών

Δημοσιεύτηκε στις 15/05/2020 10:14

Η θεραπεία με ιντερφερόνη-α2b επιταχύνει την εξαφάνιση του νέου κοροναϊού από τον οργανισμό των ασθενών και μειώνει τους δείκτες φλεγμονής, όπως δείχνει για πρώτη φορά μία μικρή -μη τυχαιοποιημένη- κλινική..

Κοροναϊός : Πότε θα έχουμε συλλογική ανοσία – Οι νέες εκτιμήσεις

Κοροναϊός : Πότε θα έχουμε συλλογική ανοσία – Οι νέες εκτιμήσεις

Δημοσιεύτηκε στις 15/05/2020 08:38

Με τις περισσότερες χώρες να προχωρούν σε χαλάρωση των μέτρων και άλλες όπως η Ελλάδα να έχουν καταφέρει να αντιμετωπίσουν σημαντικά της διασπορά του κοροναϊού, η μάχη συνεχίζεται και εππικεντρώνεται..

Τελικά είναι τα παιδιά πιο ασφαλή απέναντι στον κοροναϊό;

Τελικά είναι τα παιδιά πιο ασφαλή απέναντι στον κοροναϊό;

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 23:30

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, έχουν εκφραστεί πολλές απόψεις για τον τρόπο με τον οποίο ο κοροναϊός επηρεάζει τα παιδιά. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι γνώσεις μας για..

Ο Τσιόδρας επιβεβαιώνει το τρομακτικό σενάριο του ΠΟΥ: Ο κοροναϊός μπορεί να γίνει ενδημικός

Ο Τσιόδρας επιβεβαιώνει το τρομακτικό σενάριο του ΠΟΥ: Ο κοροναϊός μπορεί να γίνει ενδημικός

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 23:13

Να συμφωνεί με το εφιαλτικό σενάριο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, πως ο κοροναϊός μπορεί και να μην εξαφανιστεί ποτέ από τη ζωή μας εμφανίστηκε ο εκπρόσωπος του υπουργείου Υγείας για..

Γώγος: Έτσι πρέπει να χρησιμοποιούμε το κλιματιστικό στην εποχή του κοροναϊού

Γώγος: Έτσι πρέπει να χρησιμοποιούμε το κλιματιστικό στην εποχή του κοροναϊού

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 21:19

Για ένα θέμα που αφορά του περισσότερους από εμάς, τη χρήση των κλιματιστικών και τι πρέπει να προσέξουμε, μίλησε ο καθηγητής λοιμωξιολογίας, Χαράλαμπος Γώγος. Ο φυσικός αερισμός είναι πολύ σημαντικός,..

Κοροναϊός : Αυτές είναι οι 4 μελέτες που «τρέχουν» στην Ελλάδα

Κοροναϊός : Αυτές είναι οι 4 μελέτες που «τρέχουν» στην Ελλάδα

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 20:17

Στις μελέτες για κοροναϊό που πραγματοποιούνται στην Ελλάδα αναφέρθηκε κατά τη διάρκεια της σημερινής ενημέρωσης για τον φονικό, ο εκπρόσωπος του υπουργείου Υγείας, Σωτήρης Τσιόδρας. Μάλιστα, ο κ. Τσιόδρας τόνισε πως..

Αποκαλυπτική έρευνα: Ο κοροναϊός προκαλεί σύνδρομο σαν τη νόσο Kawasaki σε παιδιά

Αποκαλυπτική έρευνα: Ο κοροναϊός προκαλεί σύνδρομο σαν τη νόσο Kawasaki σε παιδιά

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 19:58

Νέα δεδομένα αναφορικά με τη νόσο Kawasaki και τα παιδιά αποκαλύπτει η DailyMail, η οποία μεταξύ άλλων κάνει λόγο για οκτώ παιδιά από το Μπέρμινγχαμ που προσβλήθηκαν από τον κορονοϊό εβδομάδες..

Για πόση ώρα με προστατεύει το αντισηπτικό;

Για πόση ώρα με προστατεύει το αντισηπτικό;

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 13:05

Η πανδημία έχει αλλάξει όλες μας τις συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων και των καταναλωτικών. Ήδη πριν την εμφάνιση των πρώτων κρουσμάτων στη χώρα μας, τα αντισηπτικά έκαναν την εμφάνισή τους στα καλάθια..

Η καραντίνα έφερε την υγιεινή διατροφή

Η καραντίνα έφερε την υγιεινή διατροφή

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 12:43

Η πανδημία του κορωνοϊού άλλαξε πολλά στη ζωή μας: τον τρόπο που εργαζόμαστε, τον τρόπο που συναναστρεφόμαστε, ακόμα και τον τρόπο που τρώμε. Με το στρες να ωθεί κατά κανόνα..

Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων: Αρχές 2021 το εμβόλιο… σύμφωνα με το αισιόδοξο σενάριο

Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων: Αρχές 2021 το εμβόλιο… σύμφωνα με το αισιόδοξο σενάριο

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 12:30

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΜΑ) προειδοποίησε σήμερα ότι ένα εμβόλιο για τον νέο κοροναϊό ενδέχεται να εγκριθεί σε ένα χρόνο, βάσει του αισιόδοξου σεναρίου. Ο επικεφαλής εμβολίων του ΕΜΑ Μάρκο..

Κοροναϊός : Πώς θα αποφευχθεί η μετάδοση από τα κλιματιστικά – Οι προτάσεις του ΕΚΠΑ

Κοροναϊός : Πώς θα αποφευχθεί η μετάδοση από τα κλιματιστικά – Οι προτάσεις του ΕΚΠΑ

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 12:18

Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών και τη θερμοκρασία να ανεβαίνει, εντείνονται οι συζητήσεις για το ενδεχόμενο διασποράς του κοροναϊού εξαιτίας της χρήσης των κλιματιστικών. Όπως έχουν τονίσει..

Κοροναϊός : Μπορεί να μεταδοθεί μέσω του πόσιμου νερού; – Τι συμβαίνει με τους υδάτινους χώρους αναψυχής

Κοροναϊός : Μπορεί να μεταδοθεί μέσω του πόσιμου νερού; – Τι συμβαίνει με τους υδάτινους χώρους αναψυχής

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 10:31

Πολλά είναι τα ερωτήματα που εγείρονται συνεχώς στην καθημερινότητα μας, για τον κοροναϊό και τους τρόπους μετάδοσής του, για το τι είναι ασφαλές και τι όχι καθώς  κάποια δεδομένα συνεχώς..

You Tube : Ένα στα τέσσερα δημοφιλή βίντεο περιέχει παραπλανητικές πληροφορίες για τον κοροναϊό

You Tube : Ένα στα τέσσερα δημοφιλή βίντεο περιέχει παραπλανητικές πληροφορίες για τον κοροναϊό

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 10:21

Η παραπληροφόρηση για θέματα δημόσιας υγείας είναι κατά την τωρινή πανδημία πολύ πιο εκτεταμένη από ό,τι σε ανάλογες περιπτώσεις στο παρελθόν (πανδημία γρίπης Η1Ν1, ξεσπάσματα ιών Έμπολα και Ζίκα). Περισσότερα..

Κοροναϊός : Ο ΠΟΥ προειδοποιεί για μια παγκοσμίων διαστάσεων κρίση ψυχικής υγείας

Κοροναϊός : Ο ΠΟΥ προειδοποιεί για μια παγκοσμίων διαστάσεων κρίση ψυχικής υγείας

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 09:58

Μια κρίση ψυχικής υγείας διαγράφεται καθώς εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι περιτριγυρισμένοι από θάνατο και ασθένεια και είναι αναγκασμένοι να μένουν απομονωμένοι, ενώ ωθούνται στη φτώχεια και το..

Ερευνα : Οι γάτες μπορεί να μολυνθούν και να μεταδώσουν τον κοροναϊό

Ερευνα : Οι γάτες μπορεί να μολυνθούν και να μεταδώσουν τον κοροναϊό

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 09:05

Οι γάτες μπορούν εύκολα να μολυνθούν από τον κοροναϊό SARS-CoV-2 (είτε από ανθρώπους με τον ιό είτε από άλλες μολυσμένες γάτες) και μετά να τον μεταδώσουν με τη σειρά τους..

Κοροναϊός : Τεστ που διαφήμιζε ο Τραμπ δίνει ψευδώς αρνητικά αποτελέσματα

Κοροναϊός : Τεστ που διαφήμιζε ο Τραμπ δίνει ψευδώς αρνητικά αποτελέσματα

Δημοσιεύτηκε στις 14/05/2020 08:15

Ένα γρήγορο διαγνωστικό τεστ της εταιρείας Abbott Laboratories, που επαίνεσε πρόσφατα δημόσια ο Ρεπουμπλικάνος πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ και χρησιμοποιείται καθημερινά στον Λευκό Οίκο, δίνει πολύ συχνά — στο ένα τρίτο,..

Εφιαλτικό σενάριο του ΠΟΥ: Ίσως ο κοροναϊός να μην φύγει ποτέ

Εφιαλτικό σενάριο του ΠΟΥ: Ίσως ο κοροναϊός να μην φύγει ποτέ

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 20:28

Ο πλανήτης «έχει να διανύσει παρά πολύ μακρύ δρόμο» για να θέσει υπό έλεγχο την πανδημία του κοροναϊού, παρά τα διστακτικά βήματα πολυάριθμων χωρών προς μια επανεκκίνηση της κανονικής ζωής,..

Κοροναϊός: Κινέζοι επιστήμονες βρήκαν ζεύγος αντισωμάτων που εξουδετερώνει τον ιό

Κοροναϊός: Κινέζοι επιστήμονες βρήκαν ζεύγος αντισωμάτων που εξουδετερώνει τον ιό

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 20:05

Μετά το Ισραήλ που ανακοίνωσε ότι εντόπισε ένα αντίσωμα που εξουδετερώνει τον κορονοαϊό, κινέζοι επιστήμονες ανακοίνωσαν επίσης ότι εντόπισαν ζεύγος αντισωμάτων που εξουδετερώνει τον SARS-CoV-2. Τα αντισώματα απομονώθηκαν από ένα..

Κοροναϊός: Συμφωνία φαρμακοβιομηχανιών για παραγωγή remdesivir

Κοροναϊός: Συμφωνία φαρμακοβιομηχανιών για παραγωγή remdesivir

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 16:48

Η Gilead υπέγραψε συμφωνίες με πέντε φαρμακοβιομηχανίες από την Ινδία και το Πακιστάν για την παραγωγή remdesivir. Στόχος έχει να επεκτείνει περαιτέρω τον εφοδιασμό του remdesivir, του φαρμάκου που έχει δείξει επιτυχία..

Κοροναϊός : Δείτε πόσο εύκολα μεταδίδεται από μόλις έναν άνθρωπο

Κοροναϊός : Δείτε πόσο εύκολα μεταδίδεται από μόλις έναν άνθρωπο

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 14:25

Από τη στιγμή που εκδηλώθηκε η πανδημία του κοροναϊού οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της τήρησης των κανόνων υγιεινής σε συνδυασμό με την αποφυγή συγχρωτισμού καθώς η μεταδοτικότητα του ιού..

Ομογενής καθηγήτρια στην Νέα Ζηλανδία προειδοποιεί: Πιθανό ένα δεύτερο κύμα μολύνσεων

Ομογενής καθηγήτρια στην Νέα Ζηλανδία προειδοποιεί: Πιθανό ένα δεύτερο κύμα μολύνσεων

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 14:13

Η πιο σωστή λύση ήταν καραντίνα που επέβαλλε η κυβέρνηση της Τζασίντα Άρντεν στην Νέα Ζηλανδία ώστε να βγει νικήτρια στην μάχη με τον κοροναϊό. Αυτό υποστηρίζει η ομογενής αναπληρώτρια..

Πονοκέφαλος: Επτά φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε

Πονοκέφαλος: Επτά φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 13:16

Ο πονοκέφαλος είναι ένας από τους πιο συχνούς πόνους που βιώνουµε οι άνθρωποι, με τους ειδικούς να εξηγούν ότι οι τακτικοί πονοκέφαλοι φτάνουν να απασχολούν ακόµα και το 20% του..

Stretching για αυξημένη ευλυγισία

Stretching για αυξημένη ευλυγισία

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 11:14

Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας. Οι διατάσεις αποτελούν το..

Κοροναϊός : Οι συστάσεις για την υπερηχογραφική διερεύνηση ασθενών με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο εν μέσω πανδημίας

Κοροναϊός : Οι συστάσεις για την υπερηχογραφική διερεύνηση ασθενών με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο εν μέσω πανδημίας

Δημοσιεύτηκε στις 13/05/2020 09:54

Έγινε αποδεκτή στο περιοδικό European Journal of Neurology (επίσημο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Νευρολογίας με συντελεστή απήχησης 4.4) ένα άρθρο ομοφωνίας της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Νευροϋπερηχογραφίας και Εγκεφαλικών Αιμοδυναμικών Παραμέτρων το..

Τσιόδρας: Ελπίδες από θεραπείες που δοκιμάζονται κατά του κοροναϊού – Τι έδειξαν οι μελέτες

Τσιόδρας: Ελπίδες από θεραπείες που δοκιμάζονται κατά του κοροναϊού – Τι έδειξαν οι μελέτες

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 23:24

Αισιόδοξα είναι τα μηνύματα που έρχονται σχετικά με τις δοκιμές φαρμάκων κατά του κοροναϊού. Σε αυτές αναφέρθηκε κατά τη διάρκεια στης σημερινής ενημέρωσης ο εκπρόσωπος του υπουργείου Υγείας για τον..

Κλιματιστικά και κοροναϊός: Τι πραγματικά ισχύει;

Κλιματιστικά και κοροναϊός: Τι πραγματικά ισχύει;

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 23:11

Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει και το καλοκαίρι να είναι προ των πυλών, το μεγάλο ερώτημα που απασχολεί πολλούς από εμάς είναι τι θα γίνει με τα κλιματιστικά. Ωστόσο, οι..

Διεθνής Ημέρα Νοσηλευτή: Η συγκινητική αναφορά Τσιόδρα στους «αφανείς ήρωες»

Διεθνής Ημέρα Νοσηλευτή: Η συγκινητική αναφορά Τσιόδρα στους «αφανείς ήρωες»

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 19:09

Ειδική αναφορά στους νοσηλευτές και τις νοσηλεύτριες που δίνουν καθημερινά την ακούραστη μάχη με τον κοροναϊό, έκανε κατά τη διάρκεια της σημερινής ενημέρωσης για την εξέλιξη του φονικού ιού στη..

Θετικά στοιχεία, αλλά και… δισταγμός από τον ΠΟΥ για τις θεραπείες του κοροναϊού

Θετικά στοιχεία, αλλά και… δισταγμός από τον ΠΟΥ για τις θεραπείες του κοροναϊού

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 17:30

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ανακοίνωσε σήμερα ότι κάποιες θεραπείες φαίνεται να περιορίζουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της covid-19, προσθέτοντας ότι επικεντρώνεται στο να συγκεντρώσει πληροφορίες για τις τέσσερις..

Κοροναϊός : Καλά νέα από έρευνα – Αποκτούν αντισώματα όσοι αναρρώνουν από τον ιό

Κοροναϊός : Καλά νέα από έρευνα – Αποκτούν αντισώματα όσοι αναρρώνουν από τον ιό

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 12:02

Σχεδόν όλοι όσοι αναρρώνουν από τον κοροναϊό αναπτύσσουν αντισώματα, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Μελέτη από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Chongqing στην Κίνα, όπου επιστήμονες μελέτησαν τις αιματολογικές εξετάσεις 285 ασθενών που είχαν..

Κοροναϊός : Οι κρίσιμοι παράγοντες στη μάχη για την παρασκευή αποτελεσματικού εμβολίου

Κοροναϊός : Οι κρίσιμοι παράγοντες στη μάχη για την παρασκευή αποτελεσματικού εμβολίου

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 11:02

Σε μία αναφορά που έγινε στο περιοδικό Science από τους διευθυντές των μεγαλύτερων Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ και ηγέτες της προσπάθειας για την ανάπτυξη αποτελεσματικών εμβολίων, τέθηκαν οι βασικές στρατηγικές..

Έρευνα: Αυτή είναι η Νο1 συνήθεια που μας προστατεύει από το να κολλήσουμε κοροναϊό

Έρευνα: Αυτή είναι η Νο1 συνήθεια που μας προστατεύει από το να κολλήσουμε κοροναϊό

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 09:51

Πολλά έχουν ακουστεί για τις τακτικές –κλειδιά που μας προστατεύουν περισσότερο ώστε να μην κολλήσουμε τον κοροναϊό. Ωστόσο  σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Infection Control, μία..

Κοροναϊός : Οι επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 στην ψυχοκοινωνική υγεία

Κοροναϊός : Οι επιπτώσεις της πανδημίας Covid-19 στην ψυχοκοινωνική υγεία

Δημοσιεύτηκε στις 12/05/2020 09:11

Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν σε διεθνή ιατρικά επιστημονικά περιοδικά τρεις σημαντικές μελέτες ανασκόπησης για την επίδραση της πανδημίας Covid-19 στην ψυχοκοινωνική υγεία του γενικού πληθυσμού και των επαγγελματιών υγείας. Οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν..

Κοροναϊός: Πόσο επικίνδυνος είναι για τις εγκύους – Τι δείχνει νέα μελέτη

Κοροναϊός: Πόσο επικίνδυνος είναι για τις εγκύους – Τι δείχνει νέα μελέτη

Δημοσιεύτηκε στις 11/05/2020 23:14

Ο κοροναϊός και η εγκυμοσύνη έχουν απασχολήσει σε αρκετά μεγάλο βαθμό την επιστημονική κοινότητα, δημιουργώντας ανησυχίες στις γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο κύησης. Ωστόσο, τα νέα που προκύπτουν εμφανίζονται αρκετά..

ΠΟΥ: Κρίσιμη η αργή και σταδιακή άρση του lockdown

ΠΟΥ: Κρίσιμη η αργή και σταδιακή άρση του lockdown

Δημοσιεύτηκε στις 11/05/2020 20:43

«Η άρση των lockdowns είναι και σύνθετη και δύσκολη», τόνισε ο Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγιέσους.

Γιατί οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι στον κοροναϊό; Νέα έρευνα δίνει απαντήσεις

Γιατί οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι στον κοροναϊό; Νέα έρευνα δίνει απαντήσεις

Δημοσιεύτηκε στις 11/05/2020 08:59

Οι άνδρες έχουν στο αίμα τους υψηλότερα επίπεδα του ενζύμου ACE2, που βοηθάει τον κορονοϊό SARS-CoV-2 να μολύνει τα ανθρώπινα κύτταρα, όπως προκύπτει από μία μεγάλη ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα σε..

Η FDA των ΗΠΑ ενέκρινε το πρώτο γρήγορο τεστ αντιγόνων

Η FDA των ΗΠΑ ενέκρινε το πρώτο γρήγορο τεστ αντιγόνων

Δημοσιεύτηκε στις 10/05/2020 23:50

Δύο νέα τεστ ανίχνευσης του κορονοϊού SARS-CoV-2, ο οποίος προκαλεί τη νόσο Covid-19, ενέκρινε με επείγουσες διαδικασίες η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Πρόκειται για το πρώτο τεστ..

Φλερτάροντας σε συνθήκες καραντίνας

Φλερτάροντας σε συνθήκες καραντίνας

Δημοσιεύτηκε στις 10/05/2020 23:20

Αν κάτι δεν μπορούν να σταματήσουν ούτε ιοί, ούτε πόλεμοι, ούτε κατοχές και θεομηνίες, ούτε φόβος, αυτό είναι ο έρωτας. Η φυσική έλξη μεταξύ των ανθρώπων και η ανάγκη για..

9 tips που θα σας βοηθήσουν να μείνετε για πάντα νέοι

9 tips που θα σας βοηθήσουν να μείνετε για πάντα νέοι

Δημοσιεύτηκε στις 10/05/2020 22:10

Πολλοί απο εμάς αναζητούν τρόπους να παραμείνουν νέοι και παρ’ όλο που δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο, μπορούμε να καταπολεμήσουμε την διαδικασία της γήρανσης με λίγα απλά βήματα. Υπάρχουν..