Στ. Ψυχαράκης: Έτσι θα αποφύγουμε το άγχος των Πανελλαδικών εξετάσεων

Χρήσιμες οδηγίες και πληροφορίες για την καταπολέμηση του άγχους και την διαφύλαξη της υγείας μας, κατά την περίοδο των Πανελλαδικών εξετάσεων έδωσε για τους ακροατές και τις ακροάτριες του Politica 89.8 ο Ειδικός Ιατρός Γενικής και Οικογενειακής Ιατρικής Στέλιος Ψυχαράκης

Γονείς και μαθητές πρέπει να συνειδητοποιήσουν πως οι πανελλήνιες είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός. Τα παιδιά βιώνουν αυξημένο στρες και αυτό τα κάνει ευερέθιστα, προκαλεί αϋπνίες και μειωμένη όρεξη, ενώ είναι σχεδόν φυσιολογικό να υπάρξουν και κάποια μεμονωμένα συμπτώματα κατάθλιψης. Πονοκέφαλοι και πόνοι στο στομάχι μπορεί επίσης να σχετίζονται με το άγχος. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να υποστηρίξουμε τους υποψηφίους σε όλα τα επίπεδα ξεκινώντας από τη διατροφή και τον ύπνο και να επεκταθούμε στην ψυχολογία και την κοινωνικότητα.

Μικρά γεύματα χωρίς πολλά λιπαρά και καλό πρωινό με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες αποτελούν σημαντικό σύμμαχο στην ισορροπημένη διατροφή με στόχο την αποβολή του άγχους.

Επειδή σε μία τέτοια περίοδο σε πολλές περιπτώσεις τα παιδιά είναι νευρικά οφείλουμε να τα βοηθήσουμε να ελέγξουν την νευρικότητα τους.  “Το να έχει το παιδί κάποιον να μιλήσει ανοιχτά και ειλικρινά για τις δυσκολίες των μαθημάτων, χωρίς να φοβάται ότι θα γίνει αποδέκτης κριτικής, μπορεί να το βοηθήσει πολύ. Η υποστήριξη από έναν γονέα, καθηγητή, ή το διάβασμα μαζί με φίλους μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους και να διατηρήσουν μια πιο σωστή προοπτική στα πράγματα.”

Το παιδί θα πρέπει να βρίσκεται σε ένα δροσερό περιβάλλον για να μπορεί να συγκεντρωθεί και να διαβάζει. ” Καλό είναι να υπάρχει κάποιος ανεμιστήρας που ανακυκλώνει τον φυσικό αέρα και να αποφεύγεται  η υπερβολική χρήση των κλιματιστικών. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό μηχάνημα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις με μέτρο και σύμφωνα με τις οδηγίες που έχουν επισημάνει πολλάκις οι ειδικοί το τελευταίο χρονικό διάστημα στην περίοδο της καραντίνας.”

Ακούμε τον κ. Ψυχαράκη: