Δ. Μυλωνάκος: “Επιστρέφουμε” διατροφικά από την καραντίνα

Χρήσιμες συμβουλές για να “επιστρέψουμε” διατροφικά από την περίοδο της καραντίνας, έδωσε τους ακροατές και ακροάτριες του Politica 89.8 o γνωστός διατροφολόγος Δημήτρης Μυλωνάκος, με αφορμή και την αυριανή εκδήλωση που θα γίνει μέσω διαδικτύου και από τo Facebook, μέσω της πλατφόρμας Karma Wellness Studio. 

Αύριο στις 7 το απόγευμα, θα πραγματοποιηθεί μία διαδικτυακή εκδήλωση στην οποία ο κ. Μυλωνάκος, θα δώσει ερωτήσει σε σημαντικά ερωτήματα όπως τα παρακάτω: Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή μας μετά τον εγκλεισμό στα σπίτια μας; Πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε ξανά το μεταβολισμό μας; Πώς βρίσκουμε τη χαμένη μας ενέργεια και διάθεση; Πώς χάνουμε εύκολα τα περιττά κιλά του εγκλεισμού; Συμβουλές για τη λήψη υγρών κατά τη διάρκεια αυξημένης θερμοκρασίας;

“Για να ενεργοποιήσουμε και πάλι τον μεταβολισμό μας μετά την περίοδο της “καραντίνας” είναι να  εναρμονιστούμε με την Μεσογειακή διατροφή, να προτιμήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ελαιολάδου. Ενώ μέσω της άθλησης, μπορούμε να επανασυνθέσουμε το μυικό μας σύστημα εφόσον όλοι μας λίγο πολύ παρά τις ώρες που βγαίναμε για περπάτημα, κάναμε καθιστική ζωή. Μπορούμε για τη λήψη πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για το μυικό σύστημα να καταναλώνουμε, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και κρέας”, υπογραμμίζει ο κ. Μυλωνάκος

Μάλιστα ο κ. Μυλωνάκος με το δεδομένο πως το Καλοκαίρι είναι προ των πυλών, μας συμβούλεψε για τις ιδανικές τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε ευρισκόμενοι στην παραλία. Η πολύωρη εξόρμηση στην παραλία θα πρέπει να συνοδεύεται και από κατάλληλη οργάνωση και στο κομμάτι της διατροφής. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι τόσο τα παιδιά όσο και οι γονείς θα προσλάβουν την ενέργεια που χρειάζονται μέσα από υγιεινά σνακ, αποφεύγοντας τις «ανθυγιεινές» επιλογές που είναι διαθέσιμες στις παραλίες.

Σνακ όπως κράκερ, φρυγανιές, κριτσίνια ή παξιμάδια, όλα ολικής άλεσης, είναι ανθεκτικά στη ζέστη και καλύπτουν την ανάγκη μας σε υδατάνθρακες.

Μπορούμε όμως  να επιλέξουμε ανάμεσα σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Δεν ξεχνάμε να έχουμε πάντα διαθέσιμο δροσερό νερό, και χυμούς  για να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες των παιδιών σε υγρά.

Ακούστε τον κ. Μυλωνάκο: